Thực đơn ăn sạch giảm cân hiệu quả do mẹ một con thiết kế giúp giữ dáng lý tưởng.

Chị Phạm Ngọc Hà, hay còn gọi là Bếp Bắp Cải, đến từ Hà Nội, đã chú trọng chế độ ăn Eat Clean để giữ dáng sau khi bắt đầu tập gym. Chị nhận thấy rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hiệu quả tập luyện. Chị thường xuyên chuẩn bị thực đơn giảm cân theo tiêu chuẩn Eat Clean cho bản thân và nhiều người khác. Trong bài viết này, chị chia sẻ một số món từ thịt ếch, lươn, cá ngon miệng, giúp giảm cân hiệu quả mà không lo hại cho da. Bữa sáng đầy năng lượng với bánh mì đen phết bơ xay và trứng luộc lòng đào là sự lựa chọn đơn giản nhưng đủ chất. Cơm gạo lứt cũng là nguồn tinh bột lý tưởng cho người giảm cân.

Chị Hà đã thiết kế một thực đơn giảm cân hấp dẫn với cơm gạo lứt kết hợp thịt lươn nướng và rau cải luộc, giúp ăn ngon mà không lo béo nhờ chế biến Eat Clean. Khi muốn đổi khẩu vị, món gỏi tôm Thái Lan với tôm tươi, gia vị cay ngọt chua sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bữa trưa hoặc tối. Ngoài ra, cơm gạo lứt ăn kèm bí luộc và thịt lợn thăn nướng trứng cũng mang lại hương vị mới lạ và chất đạm cần thiết. Thực đơn còn có cá rô phi nướng teriyaki, rau cải luộc, tất cả đều đảm bảo tiêu chuẩn Eat Clean. Nếu muốn thử một nguồn đạm khác, chị Hà gợi ý món thịt ếch thơm ngon.

Bạn vẫn có thể thưởng thức rau và cơm gạo lứt như thường. Bữa trưa với cá nướng sẽ ngon miệng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng cho chị em.

Source: https://afamily.vn/thuc-don-giam-can-an-sach-chuan-duoc-me-mot-con-thiet-ke-giup-giu-dang-hieu-qua-20190306162106106.chn